Lấy lại năng lượng sau khi tập thể thao

Tập thể dục là hoạt động cần thiết để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và nét thanh xuân. Song sau buổi tập, cơ thể bạn sẽ mất nhiều năng lượng, bạn cần biết cách lấy lại năng lượng. Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh chóng, tuy nhiên không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa: internet

Sau đây là những thức uống có thể giúp bạn lấy lại năng lượng một cách hiệu quả và đảm bảo sức khỏe của bạn.

Sôcôla sữa

Có thể bạn sẽ khá ngạc nhiên, nhưng sôcôla sữa thực sự là một trong những thức uống giúp cơ thể lấy lại năng lượng nhanh nhất và tốt nhất cho cơ thể. Vì sao? Uống một ly sôcôla sữa có thể giúp hồi phục các cơ nhanh hơn uống một ly nước qua lọc nước nhờ vào lượng carbohydrate và protein có trong thức uống này. Ngoài ra, lượng đường trong sôcôla sữa giúp tăng cường insulin cho cơ thể sau thời gian luyện tập thể thao.

Nước trái cây

Nước trái cây, rau củ tươi cũng là thực phẩm giúp hồi phục nhanh nếu bạn chọn rau trái phù hợp. Nước ép trái cây, rau củ tươi là thức uống tốt bởi chứa ít muối, không chất béo nhưng lại giàu chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất – các thành phần rất quan trọng khi cơ thể đang cần bổ sung năng lượng.

Nước uống thể thao

Nước uống thể thao là loại thức uống có thể “đánh lừa” cơ thể chúng ta bởi lượng đường trong những loại thức uống này rất cao. Sau những bài tập nhẹ như đi bộ hay yoga, bạn không nên uống những loại thức uống này. Tuy nhiên, nước uống thể thao có thể là một sự lựa chọn đúng đắn sau những bài tập nặng, cần nhiều sức lực. Chính lượng đường cao giúp cơ thể hấp thụ nước nhanh hơn và dễ dàng hơn, vì vậy bạn sẽ không bị mất nước sau các bài thể dục.

Thức uống giàu đạm

Sau các bài tập thể dục, cơ thể bạn sẽ bị mất đi một lượng lớn protein, và lượng protein còn lại trong cơ thể không đủ sức giúp các cơ và mô hồi phục. Do đó, việc bổ sung protein là cần thiết. Yoghurt bia không cồn và một ít hoa quả là một thức uống ngon và bổ dưỡng, và đây được xem là thức uống bổ sung đạm chất lượng cao.

Nước lọc

Sau một buổi tập thể dục, cơ thể rất cần lấy lại lượng nước đã mất, và nước qua loc nuoc là thức uống ít calo, không đường, an toàn cho cơ thể. Nếu bạn không thích những thức uống kể trên, bạn chỉ cần uống một ít nước lọc và nghỉ ngơi đôi chút, bạn sẽ thấy cơ thể mình khỏe trở lại.

Theo Phunuonline