Bài tập thể dục Kegel cho phái mạnh

https://thuocchongxuatinhsom.webflow.io/

https://thuoctangcuongsinhly.webflow.io/

https://thuockeodaithoigianquanhe.webflow.io/

https://thuoccuongduong.webflow.io/

Bài tập Kegel cho nam giới được biết vào như một bài tập thể dục đơn giản, dễ áp dụng và luyện tập nhằm kéo dài khả năng quan hệ tình dục của nam giới và ngăn chặn việc bệnh xuất tinh sớm. Tuy nhiên để đạt được kết quả mong muốn cần phải bền chí và biết thủ thuật tập Kegel cho đúng phương pháp. Việc kiểm soát được sự xuất tinh và thời kì quan hệ tình dục là vấn đề không chỉ nam giới mà một vài vợ chồng đều rất để ý. Có các trường hợp đưa ra cách chữa bệnh xuất tinh sớm bằng thức ăn chức năng chưa chắc bằng luyện tập bài tập Kegel kiên trì. Sau đây là một vài bài tập Kegel mà Các bạn có khả năng tham khảo và ứng dụng.

Tập kegel giúp hỗ trợ cho vùng cơ từ xương mu vào xương cụt của phái mạnh và được gọi tắt với dòng tên PC hay Pubococcygeus muscle có tác dụng kiểm soát trình tự xuất tinh, giảm thiểu đấng mày râu bị bệnh lý xuất tinh sớm trong phòng the. Bài tập Kegel giúp giải quyết tình trạng bộ phận sinh dục nam không đủ cương cứng tạo điều kiện cho cậu bé của đấng mày râu dễ thâm nhập tới âm đạo của chị em phụ nữ và tạo khoái cảm cho những cặp đôi trong quan hệ tình dục.

\để có thể luyện tập Kegel hiệu quả cần xác định được cơ PC và xác định nhờ việc đi tiểu. Lúc đi tiểu thử ngừng tiểu giữa chừng sau đấy nam giới sẽ cảm nhận được sự co thắt của vùng cơ này giúp việc đi tiểu có lẽ sẽ dừng lại được. Khi này bạn đặt một ngón tay đến vị trí của lỗ hậu môn nếu hậu môn co lại thì đó chính là cơ PC thì có khả năng khởi đầu tập kegel được.

Bài tập thể dục Kegel cho phái mạnh

1. Bài tập Kegel 1

trước hết bạn có lẽ sẽ thử giữ chặt cơ PC rồi thả ra, tiến hành động tác này từ 10 giây và làm 3 lần liên tiếp có nghỉ giữa mỗi lần khoảng 10 giây.

Sau đấy tiếp tục giữ cơ PC rồi thả ra trong 5 giây, tiến hành động tác này 5 lần và mỗi lần nghỉ 5 giây.

Sau khi tiến hành đầy đủ hai động tác trên cần giữ cơ PC rồi thả ra 30 giây, tiến hành 3 lần và mỗi lần nghỉ 30 giây.

hai. Bài tập Kegel hai

Siết chặt cơ PC trong 5 giây sau đấy thả ra và lặp lại động tác này 10 lần

Giữ chặt cơ PC rồi buông lỏng trong 10 lần và áp dụng lặp lại 3 lần.

Vẫn giữ cơ PC sau ấy thả ra và đếm từ 1 tới 10 tùy vào tốc độ đếm.

Siết chặt cơ PC và giữ nó càng lâu càng tốt. Khoảng thời gian giữ được cơ PC tốt nhất là trong hai phút.

Bài tập Kegel này đòi hỏi kiên trì áp dụng trong một tuần sẽ thấy có kết quả rõ rệt trong quan hệ tình dục.

3. Bài tập Kegel 3

Giữ chặt và thả cơ PC liên tiếp 30 lần.

phấn đấu giữ chặt cơ PC nhất có lẽ sẽ từ thời gian là 20 giây và lặp lại nó 5 lần và có thể nghỉ giữa chừng khoảng 30 giây giữa các lần tập.

4. Bài tập Kegel 4

Giữ chặt và buông lỏng cơ PC hai phút mỗi ngàu và áp dụng tùy theo thời gian rảnh mà bạn có khả năng tập luyện Kegel được.

những bài tập Kegel trên giúp tập tành theo mức độ tăng cường trong khoảng dễ vào khó khăn để có thể luyện cơ PC và có tác dụng tạo điều kiện cho thằng nhỏ của đấng mày râu cương cứng lâu hơn, mạnh khỏe và dai sức. Nhằm mục đích là chữa trị hiệu quả bệnh xuất tinh sớm và điều chỉnh kéo dài thời kì quan hệ tình dục cần có sự kiên trì, tận tường và chuẩn xác trong việc tập tành kegel mỗi ngày. Ngoài việc tập luyện bền chí Kegel bệnh nhân cũng nên có giải pháp hỗ trợ bổ sung về chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.

Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì hãy đến trực tiếp với chúng tôi - Phòng khám đa khoa quốc tế HCM tại số 221, Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 TPHCM, hoặc liên hệ qua số điện thoại (028) 3925 7111- 0168 558 1111 để được ưu tiên khám trước và nhận mọi ưu đãi từ phòng khám.